冬季减肥饮食着重养胃

　　新安热线摘 冬天减肥是不是很头痛?一方面不想运动，另一方面又难以控制食欲，这样下去该怎么办?近期的《女人我最大》中料理大师梅林告诉大家，冬季减肥其实不用刻意抑制食欲，关键在于养胃不复胖。

　　★冬季怕长胖就节食?NO!春季复胖更严重

　　很多MM认为，冬季气温低，不爱运动，身体代谢相对夏天缓慢，所以冬天不控制饮食更容易长胖!这样想的确有道理，但也忽略了一个事实，冬天人体运转本来就会比夏天更需要能量。如果刻意的压制身体对热量和营养的需要，会造成体质的改变和机能的退化，冬天如果不能获得所需的营养，到了春天，身体的机能反弹，反而会疯狂吸收能量，那时复胖的情况会更加严重。

　　★冬季饮食减肥着重养胃

　　冬天减肥更应该从养胃着手，不要刻意控制食欲，应该多吃一些暖胃又健康的新鲜食物。蔬菜类如富含膳食纤维的菠菜、水份充足的白菜和助燃脂的白萝卜。瓜果类可以选择低热量的马铃薯，富含黏液蛋白的藕和去肿利尿的冬瓜。此外温性水果也很适合冬天吃，例如苹果、山楂、猕猴桃、番木瓜等都可以健脾养胃。

　　★冬季养生餐

　　爱美网小编认为不管你是不是易瘦型，减肥都不可能采取极端的方式，特别是气温低下的冬天，身体健康应该放在首位。那如何才能吃不胖呢?料理大师梅林在《女人我最大》中教大家两款暖胃的减肥饮食，在冬天补充好所需能量，既养胃又为来年春天的瘦身计划打好基础，一举两得，赶快来学学吧。

　　☆意大利蔬菜浓汤

　　食材：1个红洋葱、1个红番茄，3个大蒜，一根香草，少量百里香.

　　做法：

　　1.洋葱和番茄切块，大蒜不用剥皮，用刀从中间横切成两块，将所有食材混合，放入烤盘。

　　2.撒上一勺盐和一勺糖和少量黑胡椒，最后淋上橄榄油。

　　3.将烤盘放到190度的烤箱中加热45分钟。

　　4.加热完成后，拿出烤盘中的香草和百里香，把大蒜肉从外皮中挤出来。所有的材料，全部放入榨汁机，最后倒入鸡汤，混合榨汁。

　　5.榨汁完成后，加热后就可以食用了，最后适当淋上些果醋，也可以配合苏打饼干一起吃哦。